大宋 2026 比赛路书
10 月 18 日，从杭州吴山广场出发。 给一起参赛的朋友整理的路线、站点、补给与重点注意事项。先选组别，再看各段该怎么分配体力。
选择组别
| 群雄 42K → | 好汉 21K → | |
|---|---|---|
| 官方实际距离 | 41.5 km | 20.6 km |
| 累计爬升／下降 | 各 2220 m | 各 1100 m |
| 发枪时间 | 06:50／07:10 | 07:20／07:30／07:40 |
| 总限时 | 10.5 小时 | 7 小时 |
| 路线重点 | 十里琅珰、梅家坞后的连续爬升；晚程大华山与吴山 | 前段玉皇山区域；中段大华山；末段凤凰山与吴山 |
| 中途站点 | CP1、CP12、SP4、CP13、CP14、CP15（最新 GPX） | CP1、CP14、CP15（最新 GPX） |
距离与时限来自2026 报名资料，批次来自2026 日程海报，站点与路线来自今年路书海报。以最终技术通知为准。
先知道这几件事
回到城区后仍有上坡。 两组都要经过馒头山后的凤凰山与吴山回程。最后一个站点出来仍要留水、留食物、留体力。
上坡可以主动走，下坡要能控制。 保守完赛可以用持续跑走实现。体感轻松并不表示下坡对腿部负荷小，疲劳后及时降速。下坡研究
关门看所属批次和离站时刻。 手表显示总经过时间，停站也算在预算里。不同批次的朋友先向组委会确认合法同行安排。计时与关门说明
21K 也要按数小时山地运动准备。 1100 m 的爬升与下降不能套用公路半马配速，首站前要带够水和食物。
资料核对状态
42K／21K 最新 GPX 分别于 2026 年 10 月 4／5 日校准；其他海报沿用 9 月 12 日核验记录。这是独立整理的赛前参考，并非组委会官方路书。
| 已有依据 | 尚待核实 |
|---|---|
| 2026 年日期、距离、发枪、总限时 | 后续临时改线 |
| 两组官方最新 GPX、站点坐标与文件计算里程 | 官方站间测量、每站离站关门与菜单 |
| 2026 装备和领物海报、42K 虎跑山庄坐标 | 现场站号、能量胶规格歧义、最终装备通知 |
| 官网 2024 年历史 GPX | 比赛日天气、道路与景区临时安排 |
两组地图均使用官方最新 GPX：42K 文件计算约 41.67 km，21K 文件计算约 21.27 km；42K 新文件的 SP4 梵村对应旧海报的 SP3 梵村。本站可切换的时间表是示例预算，尚未与官方分站关门表校验，不能证明任何人能够按该时间完赛。